最近幾天，氣象部門持續發布高溫預警！預計蘇州七月上旬以晴熱天氣為主，氣溫呈持續攀升狀態，周一至周五最高36—37℃，周日最高氣溫更是將直沖39℃！
而且未來十天每天都是高溫，最低氣溫都在28℃以上，最熱的三伏天即將到來！
三伏天：“祛寒濕”的好時機
今年的三伏天總共30天：
初伏：2025年7月20日—7月29日（10天）
中伏：2025年7月30日—8月8日（10天）
末伏：2025年8月9日—8月18日（10天）
“熱在三伏、冷在三九”，最熱的時候，也是排濕祛寒最佳的時段！
這段時間陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，此時體表毛孔打開，很多在里的寒、濕、痰被排出的機會就比平時更大一些。就像晾衣服，大太陽底下暴曬幾個小時就干透了。對于虛寒的、陽虛的、體內寒濕重的人，三伏天是個黃金調理期。
今天為大家分享8種方法，教你如何驅外寒、散內寒，祛濕~
最方便的三伏養生法
1、曬背
人體后背為陽，有很多陽脈循行分布，曬背是運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣，同時還能祛寒除濕、改善體質，不過曬背雖好，但是要求卻很多！
時間選擇：可以選早上9點前，或者下午4點后，建議選擇陽光不是特別強烈的時候，尤其要避開中午，避免中暑和曬傷。
別曬太久：第一次可先曬10~20分鐘，先了解自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間。
2、喝姜棗茶
俗話說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”。日常飲食中，可以多放姜，或者喝喝姜茶，搭配紅棗和紅糖的姜棗茶就是不錯的選擇！
當然如果覺得自己搭配把握不好量，而且搭配熬煮麻煩，您可以直接選擇李良濟紅棗老姜湯固體飲料，獨立袋裝，日常飲用，撕開沖泡即可！
3、泡腳
泡腳又稱足浴，是中醫外治足療法之一，至今已有數千年的歷史?！饵S帝內經》記載：“泡腳祛寒，消百病”。
如果寒濕比較重，可以在水中加入艾葉、生姜、蔥白，水溫一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準。可以直接選購李良濟的泡腳方，堅持整個三伏天，讓身體好好排出寒濕！
最不可錯過的三伏養生法
4、做三伏灸
三伏灸，又稱鋪姜灸、督脈灸，在人體督脈上行隔姜灸，將經絡、腧穴、艾灸、藥物多種療法作用融為一體。
▲點擊圖片即可團購 廣告
根據施灸對象體質進行，借助督脈總督陽氣的作用以激發人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過復雜有序的經絡系統傳遞至全身，以疏通經絡、散寒除濕、補元氣。
這個夏季，建議你一定要抓住養生黃金期，來李良濟做做鋪姜灸，幫助身體補補陽氣、排排寒濕！
除了鋪姜灸，還有雷火灸、木盒灸、機器人艾灸等艾灸形式也很適合夏季養生，您可以點擊下方圖片線上團購，線下體驗~
5、敷貼三伏貼
冬病夏治中常用的治療方法為中藥穴位貼敷，也就是我們常說的是“三伏貼”。
在一年中陽氣最盛的三伏天，以溫陽之物進行敷貼，散寒溫經，可以調動人體陽氣，使很多以“寒”、“濕”、“虛”為主要病因的疾病得到調理。
三伏天里，天氣炎熱，皮膚毛孔張開，膏貼成分也更容易滲入皮膚被吸收，此為“三伏貼”發揮效果的好時機。李良濟三伏貼已經開啟敷貼預約，四家醫館均可敷帖。
6、拔罐
俗話說“熱在三伏”，三伏天是一年中最熱的時段，這時候氣溫高、濕度大，人體的濕氣也容易加重。
而拔罐作為一種中醫理療方式，有行氣、活血、消腫、止疼、解除疲勞的作用，能夠幫助身體排出濕氣，緩解不適的癥狀。
這段時間你可以走進李良濟理療館，讓專業人員為自己拔罐，好好調養一下身體！
7、刮痧
刮痧，是我們傳統中醫的一個治療手法，通過刺激體表的經絡腧穴，來起到調暢氣機，疏經通絡，活血祛瘀的效果的。
夏至暑濕盛行，人不免心煩氣躁，精神倦怠，睡眠也容易受到影響。這時候不妨嘗試刮痧療法，以達到清熱祛濕，解暑除煩的功效。
而且盛夏在后背刮痧，可鼓舞陽氣、祛除寒氣，對緩解哮喘等呼吸系統疾病效果好。（內容參考廣東中醫藥）
8、做推拿
三伏天也是頸肩腰腿疼最佳治療期，此時天氣炎熱，人體血液循序加快，有利于帶走局部“垃圾”，消除水腫和炎癥。
此時人體腠理開泄，對頸肩腰腿痛的患者進行“冬病夏治”，能很好地調節人體臟腑功能，行氣活血，改善體質，祛除風、寒、濕、邪，達到治療目的，有助于徹底清除病根。
另外，三伏貼也是孩子調理體質、增強免疫力的黃金時期。除了貼三伏貼，還可以做小兒推拿，防治兒童慢性肺、脾系病證和虛寒性疾病，可增強體質，提高免疫力，讓孩子在夏日里也能健康成長。
夏天里，可以帶孩子來到李良濟理療館，來做做小兒推拿，幫助孩子提高體質，點擊下方即可線上團購！
濕氣不走，又胖又丑；寒氣在體，百病由生！
三伏天即將到來，以上三伏養生的方法，趕快用起來吧，趁著伏前和三伏這段時間，讓身體好好拍拍寒濕淤堵~
