炎熱的七月，除了空調以外的地方，到處都猶如熱騰騰蒸籠，悶熱難耐感覺呼吸都困難！今天雖然下了點雨，但溫度一點沒降，而且這種“蒸煮模式”還將持續40多天！
天氣雖熱，但伏前和三伏的這40余天，卻是中醫公認的“燃脂減重黃金期”！
抓住這40天黃金期，用對方法，不僅能甩掉贅肉，更能祛除體內積攢的濕寒氣，實現“減肥養生兩不誤”。
為何三伏天最適合減肥？
首先，高溫促進新陳代謝。只要溫度上升一度，人體新陳代謝率就會提升14%。這就意味著在三伏天里，能更快地燃燒掉身體內的脂肪。夏季排汗就是將寒濕毒排除體外的過程。
其次，三伏天人們通常食欲不振。吃得少，進食控制好了，自然就能做到熱量的攝入少于熱量的消耗，從而達到減肥的目的。
再者，三伏天的濕熱天氣使得人們更愿意選擇一些輕食，如蔬菜、水果等，避免了高熱量食品的攝入，此外，夏季是水果和蔬菜最豐富的季節，營養均衡既可以滿足身體所需，又能夠保持低卡飲食，十分利于減肥。（內容參考山西省中醫院）
夏季飲食減重方案
吃對才能瘦
減肥從來不是不吃不喝，而是要吃對喝對。國家在《成人肥胖食養指南（2024年版）》就給出了減肥食譜，不少網友表示，對著吃已經成功瘦身！這里為大家分享適合蘇州的華東地區的夏季減重食譜：
在堅持健康飲食的同時，日常飲水可以喝點祛濕減重的養生茶飲和膏方！
1、瘦身茶飲
夏季減重黃金期，針對于有祛濕減重需求的朋友，李良濟國醫館的醫生團隊推薦的“金牌減肥方”和“降脂祛濕方”~
2、食養膏方
食養膏方相對于茶飲來說更加的方便，尤其是適合祛濕減重人群的李良濟茯濕輕輕膏！它是獨立條狀的，撕開直接含服即可，當然也可以泡水喝！
李良濟茯濕輕輕膏，是參考經典古法“防己黃芪湯”和“荷葉翹苓茶”，結合現代人體質特征，加入茯苓、薏苡仁等祛濕健脾作用的食材，并輔以低聚果糖等成分改善口感與腸道功能，形成的更貼合現代需求的食養膏方！
通過這些食材，幫助人體排濕、疏導、養氣，以食物的力量調整人體的內循環，使得水液的升降通達，來促進你體內液體的動態均衡，食養祛濕、減重并行！
夏季運動減重指南
事半功倍燃脂法
運動鍛煉可以促進身體流汗，排出濕氣，有效強身健體，還能提升卡路里消耗，促進體脂率下降。
1、黃金時段選擇
早晨5～7點：陽氣初升時（推薦八段錦）
傍晚17～19點：暑熱稍退后（適合快走/游泳）
2、高效運動方案
① 八段錦“雙手托天理三焦”：每天早晨練習15分鐘，刺激三焦經促進水液代謝。
② 快走燃脂法：每周3次以上，每次40分鐘，心率保持在（220-年齡）×60%區間。三伏天快走30分鐘=普通日子90分鐘效果。
③ 游泳塑形（夏日首選）：每周2次，選擇26～28℃水溫。水中運動散熱效率高，且不損傷關節。
④ 居家平板支撐：每天4組×30秒（間歇20秒），重點消除腹部脂肪。
需要注意的是，“夏練三伏”不是拼命流汗，而是順應自然，借天時之力喚醒身體潛能。（內容參考健康奉賢）
中醫內調
助你輕松“躺瘦”
1、埋線減肥
今年爆火全網的埋線減肥，適合絕大多數想要減重的人！它一方面抑制患者的食欲，抑制亢進的胃腸道消化吸收機能，從而減少能量的攝入；另一方面是促進能量代謝，增加能量消耗，促進體脂的分解，最終實現減肥。
每周都有不少想要減肥的朋友，來李良濟選擇中醫埋線減肥，幫助自己控制體重。
目前李良濟醫館有張音、唐華、白學武、張婉如、董久銘、韓雪、買熱木·買買提、蘇鴻凱、巴正宏等有多位中醫擅長針灸、埋線減肥，您可以前往門店體驗埋線減肥！
2、艾灸和拔罐
中醫認為，肥胖多因脾胃虛弱、痰濕淤堵、代謝失衡導致。對于肥胖者來說，拔罐能夠疏通全身經絡，起到調節胃腸道、調節內分泌、促進脂肪代謝排解、減肥輕身的目的。
艾灸通過熱力滲透穴位，疏通經絡、調節氣血，從根源改善體質，實現“標本兼治”。它不僅能夠幫助您減輕體重，還能調節身體機能，驅散體內濕氣。
為了幫助市民朋友們更方便地利用拔罐和艾灸來控制體重，李良濟理療館推出“減肥輕體調理”！專業醫生問診之后，根據您的體質，選擇適合的拔罐和艾灸方式，為您調養體質助力減肥！
天氣越來越熱，即將入伏！想要瘦身的你，現在就行動起來，堅持40天，讓自己經歷夏季后變得更健輕盈和健康！
