這周日就要入伏了，三伏天被稱為“最難熬的日子”，但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。
今年的三伏共計(jì)30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天。
今年的三伏只有30天，打破2015年以來持續(xù)十年的40天“加長版”模式，為十年“最短三伏”，比往年足足少了10天！
中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是“冬病夏治”的黃金期。但是，今年三伏周期縮短，濕熱更為集中，人出汗較多，氣隨津液外泄，脾胃負(fù)擔(dān)反倒更重，只要稍微一貪涼或是暴曬，就有可能讓寒濕或者暑邪乘虛而入，因此祛濕、驅(qū)寒的挑戰(zhàn)更艱巨！
三伏，身體排寒氣的好機(jī)會(huì)！
三伏天橫跨小暑與處暑之間，暑熱與濕氣交織，這種暑熱高溫，恰恰為“冬病夏治”提供了調(diào)理時(shí)機(jī)！
三伏冬病夏治是什么原理呢？
要理解冬病夏治，得先明白“冬病”到底是怎么來的。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的關(guān)鍵是“陰陽平衡”。
陽氣就像身體的“小太陽”，負(fù)責(zé)溫煦臟腑、抵御外邪；陰氣則像“守護(hù)者”，滋潤濡養(yǎng)各器官。
如果陽氣不足，尤其是肺、脾、腎，一旦這三處陽氣虛弱，身體就會(huì)像“漏風(fēng)的房子”——寒邪、濕邪這些“壞分子”就容易乘虛而入，藏在經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、臟腑里“貓冬”。
到了冬天，自然界陽氣最弱，人體為了保暖會(huì)收縮毛孔、減少出汗，陽氣更難發(fā)散。這時(shí)候，潛藏在體內(nèi)的寒邪就會(huì)被“凍住”，不斷刺激病灶：
比如寒邪停在肺里，就會(huì)引發(fā)哮喘、咳嗽；
停在關(guān)節(jié)里，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛；
停在脾胃里，就會(huì)腹瀉、胃寒……
這就是“冬病”的本質(zhì)——陽氣不足+寒邪內(nèi)伏。
冬病夏治，即在一年中天地陽氣最旺的夏季進(jìn)行治療一些在寒冷的冬季易發(fā)生、復(fù)發(fā)或加重的疾病。
三伏天的三重祛寒濕優(yōu)勢(shì)，正是“冬病夏治”的天然助力：
1、天地間的陽氣至旺，可以通過一些養(yǎng)生技巧，借助自然界較為旺盛的陽氣，激發(fā)和補(bǔ)充人體的陽氣，通過為身體溫補(bǔ)和積蓄陽氣的方法，來為秋冬抵御外寒、防止舊病復(fù)發(fā)筑牢根基。
2、皮膚腠理大開，三伏天人體毛孔張開，有助于寒濕和汗液一起排出體外，就像打開了身體的“排寒大門”，而且此時(shí)借助外力和藥物（比如艾灸和三伏貼），藥物更容易通過開放的毛孔進(jìn)入寒濕聚集之地，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)攻克寒濕！
3、氣血循環(huán)加強(qiáng)，天熱促使人體氣血循環(huán)如同奔涌的河流，既能將藥力精準(zhǔn)輸送到病灶，又能裹挾寒邪排出體外，避免“閉門留寇”。
這6類人一定不要錯(cuò)過，三伏天驅(qū)寒濕、冬病夏治！
①需亞健康調(diào)理，抵抗能力差、陽虛、氣虛的人；
②有風(fēng)濕免疫疾病，頸肩腰腿疼、關(guān)節(jié)疼痛的人；
③有消化系統(tǒng)疾病，脾胃虛弱、常腹瀉等問題的人；
④有婦科疾病，痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)等問題的人；
⑤有呼吸系統(tǒng)疾病，常咳嗽、哮喘。支氣管炎的人；
⑥有兒科疾病，易感冒、脾胃虛弱等問題的孩子。
趁熱養(yǎng)生
三伏養(yǎng)生實(shí)用攻略
1、艾灸：身體陽氣
艾灸是通過燃燒由艾絨制成的艾條、艾柱，激發(fā)藥物作用，刺激穴位。艾草性辛溫，能通十二經(jīng)、逐寒濕，被稱為“純陽之草”。三伏天艾灸，相當(dāng)于給身體“加把火”，能快速提升陽氣。
居家養(yǎng)生可以選擇艾灸這3個(gè)打開身體“陽氣開關(guān)”的穴位：氣海、關(guān)元、足三里。
方法：每穴灸15-20分鐘，皮膚潮紅溫?zé)釣槎龋苊鉅C傷。艾灸時(shí)間優(yōu)選9-11點(diǎn)或14-16點(diǎn)，最晚不超過21點(diǎn)。
如果你本身寒濕比較重 ，自己在家艾灸過于炎熱，或者沒時(shí)間自己灸，可以來到李良濟(jì)，體驗(yàn)特別適合三伏天的三伏灸！
李良濟(jì)三伏灸，采用的是施灸面積更廣的鋪姜灸，在人體“陽氣之海”的督脈上施以隔姜灸，不僅有助于為身體溫補(bǔ)陽氣，還能驅(qū)寒排濕，改善虛寒體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)冬病夏治的作用。
2、三伏貼：調(diào)理虛寒類疾病
三伏貼，可謂是冬病夏治中最常見的手段了。三伏貼多是用辛溫、散寒補(bǔ)陽、走竄滲透強(qiáng)的藥物磨成粉，調(diào)制而成膏狀，貼在肺俞、大椎、關(guān)元等特定穴位上。藥物通過皮膚滲透進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，刺激穴位，激發(fā)陽氣，從而達(dá)到“驅(qū)寒治病”的效果。
而在一年中陽氣最盛的三伏天去貼敷，人體毛孔腠理張開，更有利于藥力的吸收（從防治效果的角度來說，三伏天時(shí)使用效果最好）。
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3、食補(bǔ)：溫補(bǔ)陽氣
在三伏天，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，可燉煮一些當(dāng)歸生姜羊肉湯，寒冬吃羊肉是常識(shí)，但其實(shí)在夏天少量食用也能起到溫補(bǔ)氣血的效果。不過要適量，每周不超過1次。
三伏天可適量飲用姜棗茶，用生姜+紅棗煮水，晨起喝一杯，起到驅(qū)寒暖胃的效果。或者直接選擇李良濟(jì)的紅棗老姜湯，早上或者上午喝上一杯，好好暖暖脾胃，養(yǎng)養(yǎng)陽氣！
4、拔罐和刮痧：祛濕排毒
三伏天是一年中最熱的時(shí)段，這時(shí)候氣溫高、濕度大，人體的濕氣也容易加重。拔火罐，有行氣、活血、消腫、止疼、解除疲勞的作用，能夠幫助身體排出濕氣，緩解不適的癥狀。
刮痧，是通過刺激體表的經(jīng)絡(luò)腧穴，來起到調(diào)暢氣機(jī)，疏經(jīng)通絡(luò)，活血祛瘀的效果的。刮完之后會(huì)皮膚會(huì)有火熱的感覺，同時(shí)也會(huì)感覺渾身都通暢了，哪哪都舒坦！
三伏天是自然賜予人體的“修復(fù)窗口期”，此時(shí)天地陽氣鼎盛，正是打開身體門戶，將深藏的“寒債”一舉清還的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。
莫讓這黃金三十天在空調(diào)冷飲中虛度！把握三伏，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，打一場漂亮的祛濕排寒“攻堅(jiān)戰(zhàn)”，為秋冬的健康生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
